1ヶ月後はほうれん草とグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。 2年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。ダイエット日記では様々な体験記を読めるので、本当に役に立っています。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分をベルトを使って締めながら行うスポーツで、容易な無酸素エクササイズで、筋力をアップさせることができるのです。理想としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。それはそうとリンパマッサージも運動と同様に、身体に巡っているリンパ管の中にあるコレステロールなどの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。

現在実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。先輩の話によるとスポーツはできれば空腹時がオススメです。胃に食材がないと肉体に蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。でも日常的に忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出してエクササイズするのはなかなか持続出来ないので難しいですよね。